淳化小学阳光体育实施细则

1.     集合整队：预备铃响了之后迅速出教室站队，《运动员进行曲》响起就开始入场，每个班都由体育委员整队领队（如未选体委则由班长带领）。

2.     入场：①音乐响起，各班由体委带领按指定路线进入操场（特别是几个领头的班级不能慢）

②从楼梯上下来之后，小跑入场。各班把口令喊起来

③到了操场之后，每班到指定的点（一般是各班领队的学生站的点）开始两队变一队快速进入操场站好，后来的学生统一站到队伍的最后面。

3.     做操：要求跟着节拍，不抢拍子，动作到位，精神饱满。（四到六年级每班选两名做得好的学生，每天轮流去主席台上领操），做操结束向前靠拢要做到快静齐。

4.     退场：体委带领按路线快速退场（口令喊起来）

锻炼内容：

一二年级：①15米往返跑（每班按四路纵队站立，15米距离上放三个装好沙子的瓶子每个间隔5米，班主任发令学生开始，跑动中用手将瓶子放倒下来跑到15米线回头将瓶子一一扶起，到起点击掌换下名学生继续，接力形式到一组人比完适当休息2-3分钟继续）

② 跳绳（每班站两路纵队，两两相对，由班主任发令开始计时，每次一分钟，一排跳另一排数结束之后交换，体育教师巡视指导，两边都跳完的可以适当休息2-3分钟继续）

③托运乒乓球（每班四路纵队站立，分两组两两相对，其中一组排头一手持乒乓球拍，一手拿球，班主任发令开始，将球放在球拍上托着往对面小组行进，中途掉落的捡起从掉落处继续进行，以接力形式进行比赛，组与组之间距离由学生的熟练度决定，刚开始生疏的距离适当短一些，以后熟练了加大距离，可以适当给比赛胜利的队伍以鼓励）

④掷沙包（场地每班前都有，分人数差不多的两组，每组排头处放置沙包3个，班主任发令开始，排头学生开始投掷沙包，投中圈的3分未中的1分可以用小黑板统计成绩，每个人投完3个自己去捡回来交给下一个学生继续依次往后，最后两组算总分比赛）

三四五六年级①立卧撑/深蹲为基本素质练习：快速立卧撑每组20个每组，深蹲为40个每组，一组立卧撑一组深蹲进行练习，每班成两路纵队，面对面站立，一组做一组数，班主任负责发令及监督，体育教师巡视（场地为足球场及南面跑道）

            ②25*2米折返跑：场地为篮球场及教学楼东边马路，每班到指定地点后，成四路纵队站立，体育委员将标志桶放置到25米线处，班主任发令开始，学生以接力形式进行比赛，按快慢分出名次，每次比赛完休息2-3分钟继续（至少完成三次），班主任监督，体育教师巡视

            ③跳绳：场地与②相同，每班到指定地点之后成两路纵队迎面站立，每次一分钟，一排跳一排数，班主任负责计时及监督，两组跳完休息2分钟左右继续（至少完成6次）体育教师巡视

            ④蛙跳：场地与①相同，每班到指定地点之后成四路纵队站立，体育委员将标志桶放置到位，班主任发令监督（蛙跳为深蹲蛙跳），以接力形式开展比赛，每次比完休息2分钟左右（至少完成3次）体育教师巡视