（1）  冬季，天寒地冻，所以锻炼前充分的准备活动是非常必要地。这样可以避免肌肉、肌腱拉伤及关节扭伤和脚跟的蹾伤 。

（2）  注意保护皮肤，在不影响活动的情况下，可以戴上手套、耳套。如果天气恶劣，就停止室外活动。

（3）  活动时，应注意鼻，口混合呼吸，特别是长跑时，一定不要张着嘴大口大口地喘气。

（4）  活动后，应注意及时更换汗水湿透的内衣，鞋袜。

（5）  冬季滑冰时要注意冰面厚度在15厘米以上，而且不能逆向滑行。