第四周国旗下讲话2013.9.23

预防近视眼   王娟

同学们：

每学期开学后的第一个月是预防近视月。

今天就给大家讲讲预防近视。

眼睛是视觉器官，人们常说：“要象爱护自己的生命一样爱护自己的眼睛。”可见眼睛的重要性。

近视是视力不良的一种，视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。

形成近视眼的原因很多：有遗传因素、有环境因素、还有体质因素。

近年来，随着学生学习负担的加重，近视负荷明显增加，各地学生近视眼患病率有大幅度增加的趋势，说明环境因素对学生近视的发生影响很大，并在起着主要作用。从预防角度出发，应当把改造环境因素，减轻学生学习负担放在预防措施的首要位置去抓，才能取得较好的效果。

预防近视必须记 下几点：

1、读书姿势要端正，做到我们俗称的“三个一”。

2、连续看书、看电视或是操作计算机1小时候后，要休息5-10分钟，放松眼肌。休息时多看绿色植物或远眺。

3、不要在强光或弱光下读书写字，不要躺在床上或趴在桌上看书，不要在晃动的车厢里看书。

4、小学生每天睡眠需10小时，中学生需9小时。

5、合理膳食，注意营养，多食蔬菜、海产品，动物肝脏，限制甜食。

6、每天保证1小时的户外活动，通过体育锻炼达到增强体质增强眼调节力的目的。可以打乒乓球或羽毛球。

7、做好眼保健操，注意做眼保健操时，手要洗净，指甲要剪短，按揉穴位要正确，用法要轻缓，揉面要小，以感觉酸眼为度，不要过分用力，防止压迫眼球。

8、定期检查视力，如需配戴眼镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光，不能贪便宜，图省事。