线上学习如何爱眼护眼

   当前，全国新冠肺炎疫情形势仍然严峻复杂，那么“听课不停学”期间，我们上网课的时候如何保护包自己的眼睛，远离近视的危害呢？

1.  电子产品选择：首选大屏幕的电子产品，其次产品质量过硬分辨率高，亮度调节到舒适即可，不能太亮也不能太暗。

2.  注意休息：小学生每15-20分钟左右，休息15分钟左右。

3.  正确姿势：电子屏幕中心点应放置在水平线下方10cm处，眼睛立屏幕不少于50cm，观看时眼睛稍向下。

4.  休息方式：眼睛眺望远处的风景或物体；认真做好眼保健操，半天一次；室内体育锻炼舒展全身；不能进行电子游戏、观看其他视频方式作为课后休息放松。

5.  坚持每天2小时户外活动，阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。多巴胺可以促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，预防或延缓近视发生发展。

6.  营养均衡，不要挑食；多吃蔬菜和水果；多吃乳制品；少吃甜食。

7.  小学生每天至少睡10小时，但最好不超过12小时。

8.  频繁眨眼、眼睛干涩可能是视觉疲劳，需要减少使用电子产品时间，多休息；如长时间不能缓解或伴随视力突然下降、畏光、刺痛、眼红、不停流泪等，需要及时就医。

9.  框架眼镜螺丝松动需要及时紧固，预防脱落的眼镜部件造成眼外伤；眼镜架或镜片损坏，继续戴眼镜会造成视力损害，需要及时处理。

10. 角膜塑形镜护理：做好手清洁再进行镜片护理；出现眼红异物感，应该立即停戴，并且咨询眼科医生，如因疫情不能外出，需要在专业平台进行线上问诊。

11. 家长做好自己及孩子身心调适，共同做好疫情防护、近视防控；跟孩子一同制定电子产品使用规则，明确孩子使用手机和网络的时间段、时长、内容，认真遵守，防止孩子沉迷网络；家长以身作则，减少电子产品的使用，给孩子树立良好的榜样。

淳化小学保健室宣